Apostila de Pilates
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Apostila de Pilates
Apostila de Pilates
R$ 2,99
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Apostila com 71 páginas, sendo 51 de exercícios.
A apostila é totalmente ilustrada e contém explicação
para cada ilustração.

Tem exercícios no solo, com a bola, combinação com yoga,
método fortalecedor rápido, etc.

A apostila é enviada por email, em no máximo 24hrs após
pagamento efetuado.

A apostila contém:

Aula de Pilates para emagrecer e entrar em forma;
Introdução ao método pilates;
Quem pode fazer o método pilates de preparação física;
O que não é método pilates;
A filosofia do método;
Os Benefícios;
Seis princípios básicos do método pilates de preparação física;
Pontos a levar em conta antes de começar a fazer um exercício pilates;
O uso de pesos;
Pontos a recordar;
Exercícios de Pilates (o cem, rolando como uma bola, estiramento de uma perna por
vez, círculos de uma perna por vez, estiramento reto das pernas, cruzado, chutes,
a serra, mergulho modificado de cisne, neck roll e mais...);
Fitball;
Abdominais na bola;
Força na barriga com 15 minutos de pilates;
Pilates + yoga duplo efeito;
Yogilates.